In Italia sono sempre di più i bambini sovrappeso e quelli che mangiano male. Bisogna riconoscere che i genitori non hanno sempre vita facile: ci sono bambini che non sembrano affatto interessati al cibo e altri che, al contrario, mangiano troppo.

Nonostante le difficoltà, è importante insegnare loro a nutrirsi in maniera sana ed equilibrata, perché possano assumere le sostanze nutritive necessarie per la crescita e perché mantengano uno stile di vita sano anche una volta cresciuti.

Tutti i pasti della giornata

Ecco le strategie infallibili per proporre ai bambini una dieta varia ed educarli alle buone abitudini alimentari:

1. La colazione

La mattina possiamo proporre ai bambini un dolce fatto in casa e della frutta. Per convincerli a mangiarla, provate a presentarla in modo originale, componendo degli animaletti con pezzi di frutta di vari colori.

2. Il pranzo a scuola

Il segreto delle mamme giapponesi per il pranzo dei bambini è il Bento, un contenitore dove il cibo è presentato in modo creativo e divertente. Un esempio? Provate a presentare la frutta dentro ai pirottini per cupcake, come se fosse un dolcetto: ai vostri figli piacerà.

3. La merenda

Evitiamo gli snack industriali e optiamo per la preparazione di una merenda semplice e genuina. Possiamo, per esempio, creare dei gelati su stecco con banane congelate e ricoperte di cioccolato. Se i vostri bambini amano il salato, invece, la merenda perfetta per loro sarà un classico che, come abbiamo visto in questo articolo, non passa mai di moda: pane e salame.

4. La cena

Per convincere i bambini a mangiare le verdure provare ad abbinarle ad alimenti più graditi è un’ottima strategia: omelette con i fagiolini, crocchette con il Prosciutto Cotto, zucchine ripiene di salsiccia…largo alla fantasia!

Il benessere è questione di buone abitudini

Le abitudini alimentari vanno oltre a quello che mettiamo in tavola. I genitori sono un esempio importante: sediamoci a tavola con loro e mangiamo anche noi in maniera equilibrata, evitando di saltare i pasti o di abbuffarci. Altrettanto importante è mantenere uno stile di vita attivo, insegnando ai nostri figli a spostarsi il più possibile a piedi o in bici e a giocare all’aria aperta.